Kursdetails

EntspannunG

Autogenes Training - PMR - Stressbewältigung

Progressive Muskelrelaxation



Die Progressive Muskelrelaxation wurde 1934

von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.

Hierbei handelt es sich um eine aktive Entspannung,

bei der einzelne Muskelgruppen systematisch zuerst

an- und anschließend entspannt werden.

Durch regelmäßige Anwendung können

Muskelkontraktionen beseitigt und ein

tiefes Entspannungsgefühl,

innerhalb kürzester Zeit, erlebt werden.



Die Progressive Muskelrelaxation hat sich unter anderem

als wirksam erwiesen bei:


  • Stressbedingten Symtomen
  • Schlafstörungen
  • Nervosität
  • Verspannungen der Muskulatur
  • Spannungskopfschmerzen
  • Allgemeinen Ängsten
  • Störungen des Magen-Darm-Traktes





Autogenes Training



Das Autogene Training ist eine,

von dem deutschen Psychiater

Professor Johannes H. Schultz,

in den 20er- Jahren entwickelte Methode,

die den Körper und Geist trainiert,

sich durch verbale Formeln und eigene

Vorstellungskraft (Autosuggestion),

schnell und wirkungsvoll zu entspannen

und so zu einem ausbalancierten Normalzustand

zurückzukehren.



Das Autogene Training hat sich bei regelmäßiger Anwendung

unter anderem als wirksam erwiesen bei:


  • Stressbedingten Symtomen
  • Schlafstörungen
  • Spannungskopfschmerzen
  • Leichter Erregbarkeit
  • Störungen des Magen-Darm-Traktes
  • Allgemeinen Ängsten
  • Müdigkeit und Antriebslosigkeit
  • Bluthochdruck




Stressbewältigung


Stress wird durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst

und jeder Mensch reagiert anders darauf.

Die meisten Menschen sind in ihrem Alltag immer

mehr Anforderungen und Herausforderungen

ausgesetzt und fühlen sich auf Dauer überfordert.

Dies kann sich mit der Zeit gesundheitsschädigend

auf Körper und Seele auswirken.

Durch, zum Teil kleine Veränderungen, kann man lernen,

besser mit sich selbst umzugehen und somit

seine eigene Gesundheit fördern und erhalten.



Ein Kursangebot hierzu beinhaltet:


  • Die Verdeutlichung der Entstehung von Stress
  • Die Auswirkung von Stress
  • Der Umgang mit Stressoren
  • Das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsmethoden
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Weitere Anregungen



Stressbewältigungstage

für Gruppen von 8-12 Personen

können gerne bei mir angefragt werden.

Termine nach Vereinbarung.




Copyright by Birgit Franke 2017 @ All Rights Reserved