EntspannunG
Autogenes Training - PMR - Stressbewältigung
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation wurde 1934
von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.
Hierbei handelt es sich um eine aktive Entspannung,
bei der einzelne Muskelgruppen systematisch zuerst
an- und anschließend entspannt werden.
Durch regelmäßige Anwendung können
Muskelkontraktionen beseitigt und ein
tiefes Entspannungsgefühl,
innerhalb kürzester Zeit, erlebt werden.
Die Progressive Muskelrelaxation hat sich unter anderem
als wirksam erwiesen bei:
- Stressbedingten Symtomen
- Schlafstörungen
- Nervosität
- Verspannungen der Muskulatur
- Spannungskopfschmerzen
- Allgemeinen Ängsten
- Störungen des Magen-Darm-Traktes
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine,
von dem deutschen Psychiater
Professor Johannes H. Schultz,
in den 20er- Jahren entwickelte Methode,
die den Körper und Geist trainiert,
sich durch verbale Formeln und eigene
Vorstellungskraft (Autosuggestion),
schnell und wirkungsvoll zu entspannen
und so zu einem ausbalancierten Normalzustand
zurückzukehren.
Das Autogene Training hat sich bei regelmäßiger Anwendung
unter anderem als wirksam erwiesen bei:
- Stressbedingten Symtomen
- Schlafstörungen
- Spannungskopfschmerzen
- Leichter Erregbarkeit
- Störungen des Magen-Darm-Traktes
- Allgemeinen Ängsten
- Müdigkeit und Antriebslosigkeit
- Bluthochdruck
Stressbewältigung
Stress wird durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst
und jeder Mensch reagiert anders darauf.
Die meisten Menschen sind in ihrem Alltag immer
mehr Anforderungen und Herausforderungen
ausgesetzt und fühlen sich auf Dauer überfordert.
Dies kann sich mit der Zeit gesundheitsschädigend
auf Körper und Seele auswirken.
Durch, zum Teil kleine Veränderungen, kann man lernen,
besser mit sich selbst umzugehen und somit
seine eigene Gesundheit fördern und erhalten.
Ein Kursangebot hierzu beinhaltet:
- Die Verdeutlichung der Entstehung von Stress
- Die Auswirkung von Stress
- Der Umgang mit Stressoren
- Das Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsmethoden
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Weitere Anregungen
Stressbewältigungstage
für Gruppen von 8-12 Personen
können gerne bei mir angefragt werden.
Termine nach Vereinbarung.